Witam wszystkich forumowiczów! 24.10.2022r była moja pierwsza iniekcja , co 2 dni robię małe dawki . Iniekcja w brzuch podskórnie. Tygodniowo wynosi ona 300mg Enan. Czy testosteron pójdzie jeszcze wyżej? Bo jest to krótki okres a zrobiłem badania z ciekawości , i nie żałuję na to :). 3 parametry są podwyższone nieznacznie , czy są one szkodliwe? [...]
Ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch? Większość ćwiczących i dbających o dietę osób marzy o pięknych płaskim brzuchu i widocznymi, zarysowanymi mięśniami. Bardzo często spotkać można na siłowniach i w klubach fitness osoby katujące brzuch milionami powtórzeń wszelkiego rodzaju brzuszków. Taki widok nie jest rzadkością, zarówno wśród osób [...]
Zacznę od jedzenia pomyślałam że obetnę jeszcze trochę 1700kcal B 120/ W 155/ T 67, nie wiem czy będę trzymać się sztywno zasad diety bikini miska 12.08.2015 - mniej posiłków bo rano byłam na badaniach i pierwszy zjadłam dopiero o 9 I jajka+płatki owsiane+ jabłko II chleb żytni+kurczak+ogórki III bulgur+ mięso mielone z [...]
Clown - ja mam jeszcze inny problem bo jak stoje normalnie i sie nie kontroluje to mam brzuch jak w 5-6 miesiącu ciąży taki wydęty do przodu i okrąglutki, chociaż widac na nim nawet wtedy delikatny zarys mięśni. Natomiast jak zepnę i delikatnie wciągne brzuch to mięśnie bardzo dobrze widac i ciążowy brzuch znika. Coś w stylu tej reklamy z gościem [...]
Jak najbardziej należy ćwiczyć brzuch robiąc masę. Ludzie mają błędne pojęcie odnośnie tej partii mięśniowej - myślą że robiąc brzuch stracą tłuszcz i odbije się to niekorzystnie podczas budowania masy - bzdury! Brzuch to taki sam mięsień jak każdy inny (tylko szybciej się regeneruje). Tłuszczu samymy brzuszkami na pewno się nie straci, aeroby i [...]
@alopi_90 Osobiście robię nie więcej niż minuta przerwy. Ja zaś mam inne pytanie, a mianowicie czy ćwiczyć tym planem brzuch codziennie a może co 2 dni? Teraz robię te ćwiczenia w dni wolne od siłowni np. pon-siłka wto-brzuch śro-siłka czw-brzuch piąt-siłka sob-brzuch niedziela-wolna. Mogłaby się wypowiedzieć jakaś osoba zaznajomiona w temacie?
Dzięki za odpowiedzi...Co do kicka...Niby cos tam robimy na brzuch, ale niezbyt wiele. Czasem jeszcze cwiczylem brzuch po treningu i nie bylo to dla mnie chyba zbyt duze obciazenie. Kiedys bylem na silce po 2 godzinach pilki i bylo ok. Wiec kondycje mam nie najgorsza. NeonNn pytal, co bym chcial osiagnac. Nie mam wcale tluszczyku, wiec chcialbym [...]
[...] zaczynam teraz jabłczan używam firmy uns. Staram sie trzymac dietę ale wiadomo niekiedy nie wychodzi, mój cel to sylwetka plażowa. Ćwiczę 3 razy w tyg. pon klata i triceps brzuch sr. biceps i plecy brzuch pt. barki brzuch na jednej stronie mam ginekomastie więc proszę się z tego nie śmiać. Zdjęcia bez pompy. mięcho bardzo powoli mi rosnie, [...]
[...] w efekcie kończy się na diecie high carb, high fat %-) Trening pozostaje push/pull/legs z małym podkręceniem częstotliwości,objętości trenigu. Wychodzi coś takiego: Nogi+brzuch/push/pull/wolne/Nogi+brzuch/push/pull/wolne W zależności jak będę czuł się, lekkie zajechanie dodam wolny dzień. Brzuch jeśli będzie zajechany zostawie tylko przy [...]
[...] wtedy na sfd sie zainteresowałem zeby cwiczyc ale mi przeszło , trenowałem 4 miesiace pozniej 6 miesiecy przerwy i teraz znowu 4 miesiące co daje 8 miesiecy ;) Rafall brzuch jak robisz? Zmieniony przez - Sordo w dniu 2014-03-01 11:38:41 Brzuch robie codziennie od niedługiego czasu w sumie , pare tygodni , ale codzień 3 cwiczenia po 3-4 [...]
[...] jaki wykonuje jest dziwny, kolana też gdzieś tam za bardzo latają, ogon. Z trudem przychodzi mi technika w tym ćwiczeniu niestety. Wyciskanie - za słabe spięcie pośladki/brzuch/łopatki i dlatego nie wyszło dobrze bo czułem za bardzo przód barków. MC - wydaje mi się, że dużo gorzej technicznie niż ostatnio bo za słabo spiąłem brzuch i [...]
[...] 62 kg Biceps cały czas tyle samo 33,5 Klatka 18.05 88,5 cm 02.06 89,5 cm 18.06 90 cm Biodra teraz 90 cm, wcześniej ich nie mierzyłem Czuje się dobrze cały czas na redukcji, brzuch widać że opona się zmniejsza , od kilku dni jak wciągnę brzuch to widać lekkie rysy kaloryfera i dlatego zastanawiam się czy dalej redukować. Przesyłam zdjęcia [...]
Płaski brzuch = szczupły brzuch. Zadne cwiczenia na brzuch Ci bezposrednio nie pomogą skoro % tkanki tluszczowej wysoki ;) U Ciebie poprostu mocno odlozyla sie ona w okolicy pasa. Co do odżywiania to proszę tutaj masz link do zbioru tematów na temat zdrowych źródeł pokarmowych, sposobu odzywiania i wiele wiele innych, wystarczy przysiąść i [...]
[...] sie ! 1b RDL z ketlami/hantlami na jednej nodze 4x10 ( czy moge prosic o filmik? te drugą nogę z tyłu, prosto, ugiąc czy jak? ) Noga z tylu prosta, spinaj poslada, brzuch i obciazaj ledzwi :) https://www.youtube.com/watch?v=_Ocs1Zn1rqI 2a Podciag neturalny 4 x fabryka mocy 2b Wioslo w opadzie podchwyt 4x8 tempo 1310 3a Rozpietki na [...]
[...] 5kg/10 7. Unoszenie hantli ławka 45 stopni 3x12 5kg/7 5kg/5 5kg/5 5kg/8 5kg/6 5kg/5 5kg/12 5kg/9 5kg/6 2,5kg/12 2,5kg/12 2,5kg/12 Brzuch max - prosto 35, 27 sił na brzuch już nie było więc tylko rozciąganie 30, 21 35 Zamiast wznosów bokiem, russian twist 11/10kg 9/10kg zwnosy z opadu bokiem 27, 20 25 unoszenie kolan do klatki w [...]
[...] też weszło, wysunąłem kolana bardziej do przodu, przez co mogłem mocniej dopinać nogę i muszę przyznać że to zrobiło robotę. 6) Brzuch 6s Spięcia 25x6 Tutaj klasycznie, brzuch zmasakrowany. Troszkę skróciłem przerwy i w zasadzie to nie było 6x25, a bardziej 25, 23, 20, 20, 15, a 6 wcale nie było. ;D Podsumowanie Trening lepszy niż ostatni [...]
[...] nie mogłem utrzymywać pozycji, bo dół pleców nap*****lał (bolał to zbyt delikatne określenie) niemiłosiernie, w żołnierskim też to odczuwałem. Jak już spiąłem plecy i brzuch to niby stabilizowałem korpus i robiłem ten siad, ale u góry, gdy tylko brałem oddech, i rozluźniałem brzuch, od razu czułem dół pleców. Nie ogarnę tego martwego chyba [...]
[...] prosta 4 serie po 8 pow z 60kg Tego też dawno nie robiłem,ciężar lekki,ale mam duży problem z uchwyceniem sztangi-bola nadgarstki,muszę je i przedramiona porozciagac 5.Maszyna na brzuch 3x15pow - tu poszedłem na łatwiznę,bo już zmęczony byłem,więc brzuch odchaczylem na maszynie. Filmik z 200kg x 6 na skosie. https://youtu.be/tpKTBG6ymxI
[...] jak szalony.. teraz rodzice nie pozwalają mi jeszcze wyjść a jeżeli chodzi o słodycze to wczoraj w ogóle nie jadłem. A powiedz.. nie pomogły by jakieś ćwiczenia na płaski brzuch np. vacuum ,który mi nie idzie wybitnie? A zmniejszyć liczbę i ilość posiłku? I raczej nie sądzę, że skończę jak grubas jak kiedyś byłem strasznie chudy, ale ten [...]
clown się zabiera za ćwiczenia- metoda Lafaya
